Die Möglichkeit, von zu Hause zu arbeiten, wurde durch die COVID-19-Pandemie sehr schnell zu einer Notwendigkeit. Doch auch vor der Pandemie haben viele Führungskräfte und Menschen in hohen Positionen von zu Hause aus gearbeitet, um Zeit und Reisekosten zu sparen. Allerdings kann das Arbeiten von zu Hause aus auch zu langen Sitzungen und schlechten Gewohnheiten führen, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken können. In diesem Blog-Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie auch im Home-Office fit bleiben und produktiv arbeiten können.
Bewegung ist wichtig
Es ist leicht, im Home-Office den ganzen Tag zu sitzen und zu arbeiten, ohne dass man es merkt. Doch Sitzprobleme und ein schlechter Blutfluss können die Produktivität beeinträchtigen. Machen Sie regelmäßige Pausen, um sich zu bewegen und Dehnübungen durchzuführen. Versuchen Sie auch, spazieren zu gehen, um Ihre Kreativität und Energie zu steigern.
Richtiges Ergonomiedesign am Arbeitsplatz
Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann zur Verbesserung der Produktivität und des Wohlbefindens beitragen. Ein guter Bürostuhl und ein höhenverstellbarer Schreibtisch helfen Ihnen, eine bequeme Sitzposition einzuhalten und Rückenprobleme zu vermeiden. Sie sollten auch eine angemessene Beleuchtung und Geräuschunterdrückung haben, damit Sie sich konzentrieren können.
Vermeiden Sie ungesunde Snacks
Arbeit von zu Hause aus bedeutet, dass Sie jederzeit Zugang zu Ihrer Küche haben. Allerdings können ungesunde Snacks schnell zur Gewohnheit werden und Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Versuchen Sie stattdessen, gesunde Snacks wie Obst, Gemüse und Nüsse zu wählen und hydratisiert zu bleiben, um Müdigkeit zu reduzieren.
Schaffen Sie feste Arbeitszeiten
Eine Routine zu haben und Ihre Arbeitszeit festzulegen, wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und Ihre Freizeit besser zu planen. Schaffen Sie einen klaren Abschluss Ihrer Arbeitszeit und schalten Sie die Arbeiten nach Bürozeit nicht nochmals ein. Machen Sie stattdessen eine Pause und verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie oder geliebten Hobbies.
Kommunizieren Sie regelmäßig mit Ihrem Team
Der Kontakt zu den Mitarbeitern ist von entscheidender Bedeutung, um sich nicht isoliert oder abgekoppelt zu fühlen. In regelmäßigen Abständen Videochats oder Telefonkonferenzen führen und sich austauschen, um die Ausrichtung der Arbeit als Team zu haben. Ihr Team unterstützt dabei, produktiv zu bleiben und das Gefühl der Zusammenarbeit aufrechtzuerhalten.
Zusammenfassung
Arbeit von zu Hause aus kann eine großartige Möglichkeit sein, um effizienter und produktiver zu arbeiten. Allerdings kann sie auch schnell zu ungesunden und schlechten Gewohnheiten führen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Indem Sie regelmäßige Pausen einleiten, sich bewegen, gesunde Snacks zu sich nehmen, einen ergonomischen Arbeitsplatz schaffen und feste Arbeitszeiten einhalten, können Sie produktiver sein und ein gesundes Arbeitsumfeld schaffen. Ihre Fitness sollte nicht vernachlässigt werden, nur weil Sie von zu Hause aus arbeiten. Es ist wichtig, Ihren Körper und Geist fit zu halten, um Ihre Arbeit und Ihre Karriere voranzutreiben.
